KLIKKLIK

OBESITI


   INFO OBESITI  * Obesiti ialah berlebihan berat badan atau kegemukan .Ia berpunca daripada pengambilan kalori lebih daripada yang diperlukan badan. *Tabiat makan yang tidak sihat seperti makan makanan berminyak dan karbohidrat tinggi juga menyumabng kepada obesiti. *Tidak melakukan aktiviti fizikal dan senaman secara berkala. *Juga berpunca daripada faktor keturunan,genetik dan pengambilan ubat.*Memiliki indeks jisim badan (BMI) melebihi 30 bagi lelaki dan wanita berusia 18 tahun keatas. *Obesiti dikaitkan dengan risiko penyakit kencing manis atau diabetes,penyakit jantung,darah tinggi,paras kolesterol tinggi,.strok,masalah pernafasan,komplikasi sendi dan tulang seperti osteoarthriris,masalah sukar tidur,kemurungan dan boleh bertambah gemuk apabila umur meningkat.   RAWATAN OBESITI  *Lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran dan bijirin (serat tinggi) dalam menu diet setiap hari. *Kurangkan makanan bergoreng dan makanan berkarbohidrat tinggi. *Lakukan aktiviti fizikal yang mudah seperti menaiki tangga,berjalan kaki,berkebun dan sebagainya. *Henti pengambilan makanan manis dan minuman bergas. *Dapatkan nasihat pemakanan dan doktor. kosmo

No comments: